마이셀프

"거절은 상처 주는 게 아니라, 나를 지키는 방법이다." 😣 왜 나만 항상 듣고, 맞춰주고, 참아야 할까? “나는 늘 들어주는 사람인데, 정작 힘들 때 내 이야기를 들어주는 사람은 없다…

진짜 나로 살아가기 위한 단순하지만 강력한 실천 👀 우리는 왜 타인의 시선을 신경 쓸까? “이 말 하면 이상해 보일까?” “내가 너무 튀는 건 아닐까?” “좋게 봐주지 않으면 어쩌지?” 많은 사람들이 …

걷는다는 것은 곧 나를 마주하는 일이다 🚶 걷기만 해도 마음이 편해지는 이유 몸과 마음이 동시에 지치는 날, 멀리 떠날 시간도 없고, 가만히 앉아 명상하는 것도 버겁게 느껴질 수 있습니다. 그럴 땐 *…

번아웃, 무기력, 감정 고갈 상태에서 벗어나기 😞 아무것도 하기 싫고, 피곤한 당신에게 가끔은 아무 이유 없이 무기력하고, 사소한 일에도 쉽게 짜증이 나고, 온몸이 피로에 잠긴 듯 느껴질 때가 있습니다…

손으로 느끼는 감정, 종이 위에 남기는 나 📱 디지털 피로, 느껴본 적 있나요? 스마트폰, 태블릿, 노트북으로 가득한 하루. 손은 쉬지 않고 화면을 넘기고, 눈은 수없이 많은 정보를 받아들입니다. 그 …

생각을 정리하고 감정을 다스리는 가장 단순한 방법 ✍️ 왜 지금, 글쓰기를 시작해야 할까? 글쓰기는 단순히 기록을 남기는 행위가 아닙니다. 내면을 들여다보고, 감정을 정리하고, 목표를 명확히 하는 과정 입…

마음을 다스리는 것이 뇌를 바꾸는 가장 쉬운 방법 🧘 명상은 단순한 휴식이 아니다 “명상은 그냥 가만히 앉아 있는 거 아닌가요?” 많은 사람들이 명상을 그렇게 오해합니다. 하지만 과학은 분명하게 말합니…

외로움이 아닌, 성장을 위한 시간 🤔 혼자 있는 시간이 불편한 이유 바쁘고 소란스러운 일상 속에서 혼자 있는 시간이 주어지면 대부분 사람들은 막막함이나 외로움 을 먼저 느낍니다. 하지만 그건 단지 익숙…

감정에 휘둘리지 않고, 감정을 다스리는 뇌 사용법 🤯 감정 조절이 어려운 이유 “감정을 어떻게든 조절하고 싶은데, 뜻대로 되지 않아요.” 이런 말을 자주 듣습니다. 하지만 감정은 억누르거나 참는다고 해…

📱 우리는 하루 몇 번 스마트폰을 볼까요? 한 연구에 따르면 평균 사용자는 하루 100번 이상 스마트폰을 확인한다고 합니다. 눈을 뜨자마자 알람을 끄고, SNS를 켜고, 잠들기 전까지 스크롤을 멈추지 않…

✅ 왜 아침 루틴이 중요한가요? 많은 성공한 사람들이 “아침을 지배하는 자가 하루를 지배한다”고 말합니다. 아침은 하루 중 가장 깨끗한 에너지 가 흐르는 시간입니다. 이 시간을 무의미하게 흘려보내느냐, 아니…